「知っているって安心に繋がる」 【2019.08.19 Monday 13:14】 |
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アサーティブカフェに参加した方々から、 フィードバックシートが送られてきています。 なんか、ありがたいです。
＜１＞ ニックネーム「ナガノ」は、 「午前中のアサーティブ紹介講座から、 カフェに引き続き参加しました。 紹介講座は2回目、 カフェは初参加です」 という方。
「自己紹介の時 涙が止まらなくなりました。 なぜ泣いたのか、 その時の感情に ピッタリの言葉が見つからないのですが、 真剣に学び合うみなさんの姿に 心が震えたように思います」 と書いてくれています。
これすごく分かるのは、 私も２０年前にアサーティブ基礎編を 初めて受講した時、 自己紹介でなぜか涙がとまらなかったから。 私の場合はとても緊張していたことが 大きかったと思い出します。
「ナガノ」のフィードバックは続きます。 「午前中（の紹介講座）に学んだ、 １番心に残った『誠実』という言葉。 一般的にイメージする誠実の意味とは違う、 アサーティブの誠実。 私はいかに自分に不誠実だったか」
いやあ、これもよくわかります。 「誠実」といえば「相手に対して持つもの」って 当たり前に思ってきたところに、 「まずは自分に誠実になってみよう」 というアサーティブの出発点には、 どんなにびっくりされたかと思います。
「午後のロールプレイで、 自分の不誠実さと向き合いました。 誠実になるためには 自分のずるさと対峙しなければならず、 とてもしんどく、 その日の夜は ほとんど眠ることができませんでした」
午後（カフェ）では自分の解決したい 問題を使ってロールプレイに取り組みましたね。 その時に、本当に自分に誠実になって、 何を伝えたいのか？ 「ナガノ」は自分に問い続けていました。 その姿こそが、「自分に誠実」であるってこと。 素晴らしかったです。 とはいえ、 確かに自分をより良く見せようなどとしないで 正直になると、 自分の汚い部分も見えてくてしまい、 「ナガノ」の「とてもしんどく」は、 すごくよくわかります。 眠れなかったのは、辛かったと思います。
「でもこのあと ロールプレイで学んだことを実行し、 不完全ではあるけれど アサーティブとして伝えられたことは、 私にとって大きな大きな収穫です」
すごいなあ。 早速、実生活でトライされたとのこと、 素晴らしいと思います。
アサーティブであるってことは、 悩みや葛藤がなくなることではないんですよね。 ただ悩みや葛藤があった時、 どんな風にそれを引き受ければいいか？ それを対話で解決していくにはどうしたらいいか？ それがわかる。 それがわかっただけでもすごく大きなことなんだけど、 「ナガノ」のように実践してくれると、 それはとってもとっても大きな力になりますね。
「午前中（紹介講座）には、 コミュニケーションは性格ではなく技術、 を実感することができました。 今まではそれを知らないから、 人と関わることが怖かった。 ドッカンになるか、 ネッチーになるか、 ほとんどこの二択しかなかったから、 当然人とうまくいかず、 親しくなったり、 深く関わることは避けてきました。
知っているって、 安心につながるんですね。 今までは自分とも相手とも 向き合うことを避けてきましたが、 きっと伝えられる、 怖がらなくても、 逃げなくても大丈夫。 まだまだ学び始めたばかりだけど、 大丈夫って、、 こうやって書いてて涙が出ます」
と書いてくれている。 自分そのものを責めていた「ナガノ」が、 自分のコミュニケーションについて学び トレーニングしていけばいいんだと 気づいてくださったことが ありがたいです。
自分とも相手とも、 「繋がれる」道具を持つと、 「深く繋がる」から 「付き合いをやめる」までの間の、 いろいろな方法を選べるようになり、 「ナガノ」の人生は、 一層いい感じになっていくんじゃないだろうか？
「ロールプレイの相手をしてくださった方、 見守ってくださった方々、 声をかけてくださった方々、 ありがとうございました」
私からもお礼を言いたいです。 ありがとうございました。
＜２＞ ニックネーム「ま〜みん」 フィードバック。
「久しぶりにロールプレイを やってみました。 最近は、積極的には ロールプレイをやることを 避けていました。 でもカフェにお見えになる方々の、 一生懸命ロールプレイを やってらっしゃる様子を見て、 気持ちが奮い立ちました。 みんな『生きる』ことに 一生懸命なんだと思います。 そんなカフェは いつも居心地が良いです」
アサーティブカフェは、 どんな時間にするのか以下から 自分で選択します。 １・話したい aただただ話したい b話した後、アドバスが欲しい ２・ロールプレイをしたい a自分の課題にチャレンジしたい b誰かに自分の課題をやってみてほしい （自分が相手役をやる） これは、本当に自由にご自分の意思で 決めていただき、 時間的な配分を考えて、 グループを決めます。
本当に自由意思で決めていただいてますが、 なんとなくファシリテーターの私から、 「ロールプレイをやろうよ！」的な何かが 流れているんでしょうね。 ま、実際、私がグループに入ったら、 １-bを選んだ方に、 ちょくちょく 「じゃ、それやってみない」なんて 誘ってしまうこともありますなあ。
「さて、久しぶりにロールプレイをやってみて 基本を忘れている部分があり、 自分のくせが出てきてしまってることに 気がつきました。 伝えたいことは伝えても、 もっと『相手を理解する』を実践しないとと、 反省しました。 また『爽やかに終わる』も忘れていました。 良い時間を過ごしました。 ありがとうございました」
あ〜なんてありがたい。 自分のくせに気づき、 またスタートすること。 そのきっかけに カフェの時間を使ってくれていること、 ありがたすぎる。
こうやって、 思い出してもらったり、 確認したりするために アサーティブカフェってあるんだなあって つくづくと考えます。
こちらこそ、ありがとうございました。
＜３＞ イニシャルIさんも、 参加されている方々から影響を受けたことを 書いてくださってます。
「参加されている方の置かれている 状況の厳しさに圧倒され、 その中で、懸命に、 自分にも相手にも良い道を 探しておられる姿勢に感動し、 自分が何のために参加したのかを 忘れてしまいそうなほどでした」
本当に参加者お一人お一人、 いろいろな背景の中、 参加くださってましたね。 その中でIさんも、 ご自分の課題に淡々と 取り組まれてらっしゃいましたね。
「今回は『買いたくない高い着物を 進められて断る』ロールプレイを しました。 自分は いくらまでで、何だったか買いたいか？ を決めておく。 これだたら買う、これ以外は買わないと 自分の要求を相手に伝わるように率直に 言う。 断るときにも「いつもお世話になっている こと」や「良い着物を見せていただいた 感謝」は伝える。 （など、改めて学びました）」
そうそう。 NOを伝える時は、 自分中での「YES」をはっきり させておくことはポイントでしたよね。
また、「相手を理解する」言葉も 伝えたいもの。 「相手への感謝や褒める点」が浮かばない時は、 自分自身が それを見つけようとしていないかも、、、と 考えてみるのもいいですよね。
「その他の場面でも、 相手に感謝の気持ちを伝えて 行こうと思いました。 練習したことで、 実践につながるとおもいます」
相手にNOを伝える場面だけではなく、 言いにくいアドバイスや注意事項を伝える時にも、 「相手を理解する」言葉は重要。
「相手に良いとこないし」と思ったら、チャンス。 「まだ探せてない」と考え見つけようとすることで、 相手との関係を、 自分から変えていく突破口になるかも、、、です。
アサーティブは 相手に変わってもらう道具ではなく、 自分のコミュニケーションを意識的にする 具体的な方法ですものね。
「参加者に自分に誠実になるとは？ と深く考えておられる方がいて、 考えさせられました」
本当に考えさせられました。 自分に誠実になって、自分の感情を明確にし、 そして、どうしたいのか？どうありたいのか？ 自分で考えていく。 その時間そのものが、 自分に誠実になっている時間ですよね。
＊今週末の基礎編に、 まだ参加いただけます。
アサーティブ・ジャパンや谷澤相談室で 学んでいただくアサーティブは、 学びっぱなしではなく、 「アサーティブ・カフェ」という サポートの時間をご用意しています。
ご興味ある方、ぜひ！
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author : tanizawa-k
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