固まっちゃうのは、体も脳も。 | 今のところではありますが…
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固まっちゃうのは、体も脳も。

【2018.08.01 Wednesday 08:54

襟のあるシャツを着ると

めちゃ肩が凝るようになって、

開襟の襟のシャツが好きなんだけど、

着られなくなってた。

 

ところが膝のリハビリに通い、

可動域が広くなり、

階段を下りるのも、

ペットシーツを変えるときも、

楽になってくるにつれて、

特に違和感なく着られるようになってきた。

 

膝が固まってて上手に動かないうちは、

他のいろいろなところが調整して、

日常生活を送れるように、

ちょっとずつ負担してくれたんだと思う。

 

その過程で理学療法士さんに

私の現状を教えてもらった。

右腿の表側と裏側の筋肉が弱っていることと、

股関節が硬くなっていること。

なんとなく弱ってるな、硬いよなとは

思っていたけど、

どこがどの程度のものなのか、

自分の体のことなのに、

よくはわかっていなかったことに驚いた。

 

そして、そんな私に処方箋!

運動やストレッチの方法を教えてくれて、

ちょっとずつやっているうちに、

膝はもとより、

開襟シャツが着られるようになってきたってわけ。

 

 

 

 

体も使わないと固まるし、

脳は脳で固まることもある。

 

 

 

 

脳科学の本を読むと、

脳は現状維持を好む・・・

のようなことが書いている。

 

今までの考え方、

行動の取り方など、

自然に、

流れのままにしていると、

それを繰り返しちゃうのが脳だと。

 

 

たとえば

友人からライブに誘われたけど、

そのアーチストが、自分としては

あんまり興味ないと思ったとしよう。

 

どうしようかと考える。

 

行動としては、

a「断る」というパターンと、

b  断ったら、今後の関係が不安だから

 「断らない」というパターン

が考えられる。

 

さてどっち選ぶか?

 

 

こういう時、

つまり

ライブの誘いだけではなく、

自治会の体育祭での大縄跳びへの参加の依頼や、

仕事先でシフトの急な変更のお願いや、

理不尽なアドバイスの押し付けや、

無用なラインのやり取りなどに対して、

「この先のことや、人間関係が

 不安だからもの言わない」、

まとめると、

「不安だから行動を起こさない」

というパターンを

何度も繰り返すと、

 

「不安を感じた時に、

行動をおこなさい」

という脳内のニューロンの回路は、

これが最適な処理なんだと自覚してしまい、

一層よく使われるようになり、

それで固まるってことらしい。

 

じゃ、どうするか?

 

逆らうしかない。

 

「不安だから行動しない」

のではなく

「不安だけど行動する」

という回路を脳の中に少しずつ作る。

作れば、

今度はそれで回路ができる。

回路が順調に働くようになると、

「不安」という感情を

持たなくなる可能性もある。

 

 

 

そして「行動」の中の大切な一つが

コミュニケーション。

 

「不安だけどがんばって言おう!」

と現状の回路に逆らおうにも

どう言ったらいいかわからないと、

「不安だから」のループに

引きずり戻される危険性がある。

 

だからこそ、

コミュニケーションの方法が

確立されてきたのだと思う。

 

アサーティブには、

「言いたいことの整理方法」

「伝え方」

「流れ」

「批判の受け方」

「怒りの感情の取り扱い方」

「聴き方・質問の仕方」

などなどのスキルと、

それを支える理論がある。

 

脳の回路を固まらせずに

どこをどうストレッチし、

どこをどう強化するか、

プログラムができている。

 

 

まずは

アサーティブトレーニング基礎編で、

しつこい不安ループに

別の回路を上書きしませんか?

 

基礎編で努力の方向性がわかったら、

あとは日常で繰り返しトライすること。

 

 

この夏の基礎編は、

アサーティブジャパン認定講師が4名体制で

みなさんの学びをサポート!

 

 

肩のコリが膝を治すことでほぐれたように、

コミュニケーションを改善することが、

あなたのしんどかった生活を

ちょっとだけ楽にするかも。

 

 

*アサーティブトレーニング基礎編

 本格的にアサーティブをスタートしたい方に。

 自分の伝えたいことをシンプルに言葉にするための

 考え方とスキルを身につけていただけます。

・8月25日(土)9時半〜16時半
   26日(日)9時半〜16時半
・ 静岡県教育会館 
・21800円(テキスト代込み)
 *なお、リピーターの方は10900円で受講いただけます。
 テキストはご持参ください。
 *紹介講座に参加された方は20800円で受講いただけます。
・ 講師:アサーティブジャパン認定講師

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

author : tanizawa-k
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【2018.08.20 Monday 08:54
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谷澤 久美子
counselor